Comienza tu viaje de pérdida de peso: ¿Qué debes hacer primero?

Existe una gran cantidad de mujeres que viven preocupadas por su imagen corporal o que están intentando perder peso. Este camino no es nada fácil, pero existen algunas maneras de prepararse mejor para el éxito deseado en aquellas metas referentes a un cambio físico. Uno de ellos es mediante la creación de un sistema de apoyo, y este blog busca sólo eso, dar tips, consejos y que muchas personas se unan y compartan sus avances, conocimientos y experiencias en el mundo fitness. Quiero asegurarme de dar algunas herramientas que considero necesarias para tener éxito, no sólo para los desafíos que nos vamos proponiendo en cada entrenamiento sino también en todos nuestros objetivos de salud y fitness. A continuación les voy a presentar algunas de las cosas que hice y que sé que necesitan saber antes de iniciar este camino increíble.

¿CÓMO COMENZAR?

Al iniciar el viaje de pérdida de peso puede ser difícil saber qué hacer primero. No importa cuáles sean tu objetivos, tomar las fotos "antes" y "después" es la clave. Si estás tratando de perder peso, ganar peso, construir músculo o simplemente tonificar, las fotos son una de las mejores maneras de monitorear objetivamente tus resultados. Los números de tu peso no te dice mucho y tiene grandes cantidades de variables que pueden hacer fácilmente la escala subir o bajar unos cuantos kilos. . Tomar unas cuantas fotos antes, durante y después de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, les darán una gran manera visual de medir sus resultados.

He visto algunos de mis antes y después y pienso que realmente me habría gustado haber sido parte de una comunidad tan solidaria que me haya animado a tomar más fotos y un mejor seguimiento de mi progreso. Nunca pensé que estaría en la posición en la que estoy hoy y no creía que necesitaría o querría muchos antes y después. A medida que empieces a notar los cambios y empieces a sentirte bien, será una experiencia increíble mirar hacia atrás y ver realmente cuán lejos has llegado. Mientras que estas imágenes del “antes” podrían ser difíciles de tomar ahora, se sentirá increíble y mucho orgullo una vez que alcancen sus metas.

Tomar fotos del antes y el después

¿Qué necesitas?

Puede ser una de las cosas más difíciles en el mundo armarse de valor y tomar estas fotos cuando nos sentimos inseguros de nosotros mismos, pero no dejes que eso te detenga. Tienes que amarte a ti mismo lo suficiente en este momento para decidir hacer un cambio y estas fotos ayudarán a motivar a hacer precisamente eso. Si te sientes lo suficientemente cómodo, puedes hacer que un amigo o un ser querido haga las fotos para ti delante de una pared blanca o de color neutro con una cámara digital o un teléfono celular. Si prefieres mantenerlo privado siempre puedes utilizar el temporizador.

¿Qué utilizar?

Lo más recomendable es usar un bikini, equipo de entrenamiento o cualquier equipo que mostrará todas tus áreas de "problema". Esta será la mejor manera de ver realmente con lo que estás trabajando. Trata de usar una ropa que estire de tal modo que puedas usar en tus fotos posteriores también... Si es que aun lo puedes usar con tu nuevo cuerpo increíble.

¿Cómo tomarlas?

¡Asegúrate de obtener todos tus ángulos! Obten giros de longitud completa desde el frente, la espalda y ambos lados. Párate con las manos a su lado y no trates de exagerar el bulto o chuparlo. Sólo relájate. Toma tus fotos en un área bien iluminada y sonríe.

Tips para el éxito

Toma medidas

Antes de enpezar cualquier cosa, toma medidas. Para esto vas a necesitar una cinta métrica suelta. Mide alrededor de sus puntos más anchos: de tu busto, caderas, muslos y brazos. También mide alrededor de tu pecho (sobre su busto) y de la cintura.

Mantente involucrado

La mejor parte de iniciar este nuevo viaje es sentirte acompañado y apoyado de una increíble comunidad de personas con tus mismas metas. Este blog busca precisamente esto, es la mejor manera de obtener consejos y aliento a lo largo de tu acondicionamiento físico. Yo siempre voy a estar ahí como una amiga, he estado en tus zapatos, sintiéndome completamente desanimada y sin saber qué hacer. ¡Sé que puedes hacer cambios sanos en tu vida y puedes comenzar hoy mismo!

Nutrición

Nunca me voy a cansar de decirlo… No puedes entrenar y seguir una mala dieta, no vas a lograr nada. La pérdida de peso comienza en la cocina y es importante asegurarse de que estás alimentando a tu cuerpo con los nutrientes adecuados para quemar eficazmente la grasa y construir músculo. Asegúrate estar pendiente de todas las recetas que estaré montando en mi blog y unirte a todas las personas que están abandonando las dietas y están aprendiendo a disfrutar de la comida de nuevo.

Ok... Ahora que tienes todas las herramientas que necesitas, ¡hazlo! Recuerda, las cosas buenas tardan en llegar y vienen después de mucho sudor. Así que vamos a empezar a sudar.

Los invito a mandarme a través de mi correo sus fotos del antes, sus metas y todos sus progresos en este nuevo camino fit. ¡Juntos podemos lograr más!

Recuerden comentar y compartir este blog con tus amigos y familiares, especialmente si sabes que quieren empezar a darle un cambio a su vida.

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