Súperseries para quemar grasa
Las súper series son una de las mejores herramientas al entrenar si tu objetivo es secarte y mejorar composición corporal porque quema más calorías en menos tiempo, acelera metabolismo, incrementa adrenalina y esto ayuda a movilizar más grasa para que sea quemada. Al ser más intenso y movido creas un ambiente hormonal idóneo para oxidar grasa preservando masa muscular.
¿Qué son? Las super series es cuando haces un ejercicio seguido inmediatamente por otro sin ningún descanso. Cuando terminas esa superserie descansas 30-60seg y arrancas de nuevo.
Hay varios tipos.
Súper series para un mismo músculo: elevaciones laterales (hombros parte lateral) alternado con elevación frontal con disco (hombros parte anterior) es buenísimo para fatigar músculos y así lograr resultados eficientes. Súper series con un ejercicio para la parte superior del cuerpo como press de hombros seguido por un ejercicio inferior del cuerpo como lunges/desplantes. Súper Series agonistas , agonistas son músculos que colaboran conjuntamente con otros en la realización de un movimiento; hombro y tríceps, espalda y biceps, cuando haces esto agotas al músculo que asiste en el movimiento principal y esto ayuda a estimular muchísimo las fibras musculares, es ideal para profundizar cortes y definir; obviamente para definir tiene que haber una dieta de pérdida de grasa y cardio involucrado en el entrenamiento pero en cuanto a las pesas es una buena técnica para esta fase. Súper Serie Antagonista: Son dos músculos opuestos, por ejemplo bíceps y tríceps, esta técnica me gusta más para quienes quieren aumentar masa muscular porque puedes levantar mas peso, cuando trabajas los bíceps, los tríceps descansan y así puedes levantar mas peso a diferencia de con los entrenamientos en super series agonistas porque se fatigan rápido ambos músculos porq ambos están trabajando siempre, directa o indirectamente.
Y luego está la versión avanzada de súper series en que se hacen tres ejercicios seguidos. Las super series también incrementan el consumo de oxígeno luego de entrenar, la grasa se quema en presencia de oxígeno,así q esto ayuda a incrementar la oxidación de grasa incluso después del entrenamiento.
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