Cinco formas en que puedes acelerar tu metabolismo
¿Tienes un metabolismo lento? Cambia esto empezando a hacer estas cosas a lo largo de tu día para mantener tu metabolismo acelerado desde la mañana hasta la noche.
1. Come productos agrícolas en cada comida. El consumo de frutas, verduras y granos integrales hace que su boca trabaje más, y el alto contenido de fibra también requiere más energía para digerir, lo que suma un incremento del 10% en la quema de calorías. Elije estos alimentos en su estado entero, natural para cosechar más de los beneficios de aumento del metabolismo.
2. No escatimes en la proteína magra. La proteína también requiere más energía para digerir y además esta ayuda a que te sientas lleno y satisfecho, así que asegúrate de incluir este nutriente esencial en cada comida y merienda.
3. No olvides entrenar, rétate a ti mismo. Justo antes de cada comida y merienda, tírate al piso y haz 20 a 50 flexiones (elige la cantidad para tu nivel de fuerza). Ráfagas cortas de ejercicio pueden llevar a una quema de 200 calorías durante todo el día, y el músculo magro también quema más grasa.
4. Bebe té verde o agua. El té verde contiene catequinas, un antioxidante que eleva el metabolismo de reposo en un cuatro por ciento (alrededor de 80 calorías al día). Si usted no está en esta bebida, sorbe el agua vieja llana para evitar la deshidratación, que puede retardar metabolismo.
5. Tómate tu tiempo para descansar. El estrés no sólo te conduce a consumir bocadillos altos en calorías, sino que también puede ralentizar su metabolismo debido a la presencia de la hormona del estrés (cortisol). Así que es importante tomar descansos regulares de su día ocupado. Si tienes un trabajo de escritorio, la meditación puede no ser la mejor opción, ya que los estudios han demostrado que sentarse durante una hora o más reduce las enzimas de queman grasa en tu cuerpo hasta en un 90%. Levántate y baila a tu canción favorita y también puedes hacer una clase de yoga desestresante.
Aquí te dejo una lista con 15 alimentos que tienen un impacto positivo en tu metabolismo, no olvides incluirlos en tu dieta para que así ayudes a acelerar ese metabolismo.
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