Dietas DETOX
Los jugos detox= FUROR, sobre todo en estos días. Si bien no hay nada inherentemente malo en beber jugos verdes, todo el concepto de la desintoxicación y la limpieza se ha salido de los carriles. No digo que evites el jugo verde, si te gusta, bien, cuida que no tenga exceso de frutas (porque abusarias de la fructosa y es contraproducente) pero úsalo como complemento, sin convertirlo en tú herramienta principal ni poner tus esperanzas de verte y sentirte mejor en él.
Mi opinión; prefiero comerme una buena ensalada y vegetales a tomarme un jugo, me llena más y es más sabrosa... La desintoxicación se ha convertido más en una estrategia de marketing idealizada. Por otro lado, "desintoxicación" , es un término médico legítimo que han distorsionado y sacado completamente fuera de contexto.
El problema con toda esta moda de la desintoxicación es que los incita a un pensamiento obsesivo y no te enseñan a comer de verdad. Cuando alguien dice "necesito un detox" realmente quiere decir: quiero comer mejor y retomar mis hábitos saludables/sentirme mejor: Y la solución para eliminar malos hábitos alimenticios y exceso de grasa corporal no es un detox o solución rápida, perder GRASA toma su tiempo, y si seguiste un plan detox de jugos y perdiste "peso" no fue grasa lo q perdiste principalmente, ¡fue agua! Y quizas hasta músculo. La solución es aprender a comer disfrutando de la comida real y hacerlo de una manera en la que se aprovechan los sistemas de desintoxicación que ya tenemos.
La capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas y productos de desecho es bastante grande: tú higado y riñones se encargan de eso, para eso son. No hay ninguna evidencia cientifica que afirme que este sistema necesita un descanso, con jugos. Deja de buscar atajos, y más bien enfocate en tomar medidas no extremas que ayuden a que tú cuerpo se desintoxique de manera natural.
CONCLUSIÓN: Los Planes especiales de desintoxicación son innecesarios en el mejor de los casos y en el peor de los casos son potencialmente dañinos por ser tan extremos. Un enorme cuerpo de la literatura científica apoya la efectividad de una dieta saludable, sueño adecuado y ejercicio para regular y mantener en funcionamiento óptimo de los sistemas del cuerpo y te dara los mismos resultados que prometen los planes de desintoxicación: mejor apariencia de la piel, pérdida de grasa, mejor sistema inmunologico. Ahorrate ese dinero y pon tus energía en llevar una dieta equilibrada, natural rica en verduras, proteinas magras, frutas, granos/celerales integrales, y grasas saludables, toma agua, lleva una vida activa con ejercicio y duerme 7-8 hrs.
En otro post hablaré más en detalle sobre los tips para desintoxicar tu cuerpo de forma natural y sin medidas extremas. Un método que te ayudará a realmente crear buenos y saludables hábitos que realmente necesita tu cuerpo para estar al 100%
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