10 formas de entrenar sin necesidad de dejar tu casa
Cuando el gimnasio parece intimidante o imposible de llegar, no tienes excusa porque puedes entrenar en tu casa. ¿Y adivina qué? No necesitas un gimnasio de lujo, estudios, o incluso un montón de equipos. ¿Aún mejor? Ni siquiera te tienes que poner ropa real. Puedes hacer cualquiera de estos ejercicios incluso en tu pijama. No importa tu estado de ánimo, siempre existe algún ejercicio que te alegra el día, te relaja, te da energía y los puedes hacer sola en tu casa o en la compañía de tus amigos y en el momento del día en que te provoque… Además que no gastas ni un centavo con esto.
Popsugar es una página en donde puedes encontrar muchísimos videos de ejericios, tips, recetas y consejos. Realmente desde que conocí esa página cambió mi vida porque realmente ya no tenía excusas para no entrenar y llevar una vida saludable. Me permite hacerlo desde mi casa y cuando quiera. Son rutinas variadas y realmente EFECTIVAS.
Cardio Dance. Intenta esta rutina de cardio bailando con The Fitness Marshall (https://www.popsugar.com/latest/The-Fitness-Marshall) o con Body by Simone (https://www.popsugar.com/fitness/Cardio-Dance-Workout-From-Body-Simone-42656122).
Zumba. Dale alegría a tus días mientras quemas calorías con Latin edge with fun Zumba routines (https://www.popsugar.com/fitness/Pitbull-Zumba-Videos-43471346).
Tabata. Es una disciplina bastante inmovadora y una excelente forma de hacer cardio y quemar muchas calorías, puedes intentarlo con 30-minute Tabata exercise (https://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-Tabata-Workout-42878500)
Rutinas para tonificar. Intenta estos ejercicios para que tonifiques u cuerpo sin necesidad de utilizar equipos como esta rutina para trabajar tu abdomen quick ab workout (https://www.popsugar.com/fitness/Quick-Ab-Workout-You-Can-Do-Home-43373598) o todo el cuerpo total-body 20-minute workout (https://www.popsugar.com/fitness/Total-Body--Equipment-Workout-25524785).
HIIT. Como el Tabata, puedes quemar muchísimas calorías con estas rutinas de HIITs desde la comodidad de tu casa, en tu cuarto, en la sala o en el gimnasio de tu casa (si tienes uno). Puedes hacer una rutina muy rápida si no tienes tiempo 10-minute routine (https://www.popsugar.com/fitness/10-Minute-HIIT-Workout-32491435) o una sesión un poco más larga 20-minute HIIT sesh (https://www.popsugar.com/fitness/20-Minute-HIIT-Workout-37073662).
Mat Pilates. Con series de five o four-minute tone-up (https://www.popsugar.com/fitness/4-Minute-Pilates-Workout-43336492) o también 30-minute Pilates burner workout (https://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-Pilates-Cardio-Workout-35068924), mat Piates es una forma excelente de quemar calorías.
"Megaformer." Existen rutinas de “megaformer” que puedes hacer desde tu casa (Megaformer moves you can do at home) Si utilizas placas de papel, discos deslizantes o incluso toallas en madera dura. Intenta esto four-move at-home workout for legs and abs (https://www.popsugar.com/fitness/-Home-Pilates-Workout-Legs-Abs-43351666).
Clases FitSugar. Son gratis, son aparentemente infinitas, y puedes hacer todas ellas desde la comodidad de tu propia casa. Intenta cualquiera de estas rutinas de Class FitSugar (https://www.popsugar.com/Class-Fitsugar) en donde puedes encontrar videos para ponerte en forma sin ni siquiera quitarte tu pijama.
At-home boxing. No necesitas un saco de boxeo para hacer shadow boxing (https://www.popsugar.com/fitness/-Home-Boxing-Exercises-43541691) y kickboxing routines (https://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-Cardio-Boxing-Workout-42209542).
Yoga. ¿Namaste desde casa? –claro que sí. Existen muchísimas clases de yoga como yoga flows and sequences (https://www.popsugar.com/latest/Yoga-Sequences) para que decidas si lo que necesitas es un poco más de meditación, estiramientos o fuerza.
Muchas veces dejamos que la flojera y la rutina nos acondicionen y hagan que nuestra mente se llene de excusas. Lo cierto es que SIEMPRE vas a encontrar la manera de hacer las cosas cuando lo deseas de verdad. Debes entrenar a tu cerebro para alejar esos pensamientos negativos y así poder darle a tu cuerpo el cariño que se merece. Aquí te dejo unos videos increíbles para que empieces a hacer ejercicio desde tu casa. No tienes que matarte 15 horas en un gimnasio, unos 10 minutos desde tu casa puede hacer una gran diferencia... Así qe intpentalo y cuéntame cómo te va.
